“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

10月の健康情報は「身を守る」ことをお伝えしようと思います。

ということで＜日ごろの備えを見直そう！＞と題して
10月の健康情報をお届けいたします。

全３回にてお伝えします。

その２・・・
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Ｎｏ．２：日ごろの備え
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◎突然起きる災害から命を守るためには事前の備えが必要です。

＜大雨・台風への備え＞———————————-
・屋根、塀、壁など自宅の危険箇所をチェックし、
　補強などの対策をする
・側溝や排水溝の掃除をし、水はけをよくしておく
・ハザードマップで危険箇所や避難場所をチェックしておく
・近隣の建物や道路の状況を把握しておく

＜地震への備え＞—————————————-
・自宅の耐震診断をする
（地盤のゆれやすさマップが都道府県から公開され
　ているので事前に調べておきましょう）
・自宅の耐震補強をする
・寝室や避難路となる出入口付近には背の高い家具を置かない
・家具は転倒防止器具で固定する
・手の届くところに、懐中電灯、スリッパ、ホイッスルなどを備えておく
・窓ガラスには飛散防止フィルムを貼る
・職場に歩きやすい靴を置いておく
・避難場所や避難時の安否連絡方法を確認する

＜ライフラインの停止や避難への備え＞——————–
・食料品や生活必需品などの備蓄品を準備し、定期
　的に使用期限などをチェックする
・非常用持ち出し品をリュックサックに入れておく

☆彡 お勧めは「ローリングストック法」！！ ☆彡
ところで、この「ローリングストック法」とは・・・

日常の中に「食料備蓄を取り込む」という考え方です。

災害時に備えて普段から加工食品などを多めに購入しておき、
・日常的に利用して
・使ったら買い足す
という行為を繰り返すことで、常に一定量の新しい食料を備蓄
しておく方法です。

賞味期限が1年程度のレトルト食品やフリーズドライ食品など
好みに合わせた食品が選択できます。

そして、災害時にも普段食べ慣れたものを食べることができる
という利点があります。

早速初めてみませんか？

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“楽しいカイロ”は「STOP THE 頭痛」を掲げています。

頭痛の要因として身体の「ゆがみ」も考えられます。
不快な「頭痛」でお悩みの方にお勧めです！

“楽しいカイロ”体感してみましょう！
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。