“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

楽しいカイロ院（当院）では、健康増進プランとして各種アドバイスを
行っています。

今回は、その健康増進プランを「４つ」お伝えしています。

健康増進プランNo.2は・・・
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②：足指をシッカリ元気に活用する！！
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皆様にお尋ねします・・・

あなたの「足の指」はシッカリ元気に動いてますか？

ＹＥＳ：良くできていますね！
ＮＯ：そうですよね・・・

ご存知でしたか？
「足の指」が二足歩行を支えていることを・・・

小指が頑張っているんです！！

ということで「足の指」を元気にする運動（体操）をご紹介します。

楽しいカイロ院（当院）がお勧めするのは「ひろのば体操」です。

「ひろのば体操」は・・・
福岡県博多の「みらいクリニック」で開発されました。

◎開発者フットケアセンター長：湯浅慶朗先生（理学療法士）
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「ひろのば体操」のやり方は・・・

☆☆　「ひろのば体操」　☆☆

１．床の上／椅子に座って、左足を組みます。

２．右手の指を、左足の指と指の間に差し込みます。
　⇒足指の間隔が狭くて、少し痛いかもしれません。

３．足指を足の「甲側」にゆっくり反らし５秒間伸ばします。

４．足指を足の「裏側」にゆっくり反らし５秒間伸ばします。

５．左手で左足甲をシッカリ持ち足指を・・・
　　・右回し：１０回
　　・左回し：１０回

６．足を変えて２～５を行います。
　　◎両足で約５分間を目安に行ってみてください。

７．１日に２～３回（朝・昼・夕）行う事をお勧めします。

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“楽しいカイロ”体感してみましょう！
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。