“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

楽しいカイロ院（当院）では「極寒を克服しましょう！」と題してアドバイスを
行っています。

今回は、その克服方法を「４つ」伝授させていただきます。

克服方法No.2は・・・
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②：足指を元気にして活用する！！
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皆様「足の指」元気に動いてますか？

足の指・・・使うの・・・？

こんな事言わないでくださいね！

「足の指」が二足歩行を支えているんです！！

なんと「小指」がメッチャ頑張っているんです！！

克服方法ということで「足の指」を元気にする運動をご紹介します。

“楽しいカイロ”（当院）がお勧めしますのが「ひろのば体操」です。

「ひろのば体操」は・・・
福岡県博多の「みらいクリニック」で開発されました。

◎開発者フットケアセンター長：湯浅慶朗先生（理学療法士）

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「ひろのば体操」のやり方は簡単なんです・・・

☆☆　「ひろのば体操」　☆☆

１．床の上／椅子に座って、左足を右足の上に組みます。

２．右手の指を「左足の指と指の間」に差し込みます。
　⇒足指の間隔が狭くて、少し痛いかもしれません。

３．足指を足の「甲側」にゆっくり反らし５秒間伸ばします。

４．足指を足の「裏側」にゆっくり反らし５秒間伸ばします。

５．左手で左足の指の付け根付近をシッカリ持って足指を・・・
　　・右回し：１０回
　　・左回し：１０回

６．足を右に変えて２～５を行います。
　　◎両足で約５分間を目安に行ってみてください。

７．１日に２～３回（朝・昼・夕）行う事をお勧めします。

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“楽しいカイロ”体感してみましょう！
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。